ダイエットはやはり運動が一番でした

s489ダイエットの為にまず始めたのは食事制限でした。とりあえずいつも食べる量の三分の二くらいの量に食事量を抑えてみました。その結果一週間で数百グラム減っていて、これはけっこう効果的なんじゃと思い調子に乗ってさらに食事量を減らしました。
ダイエット開始前の半分くらいの食事量にしたと思います。それでどうなったかというと、一ヶ月で二キロの減量に成功しました。これでさらに気を良くした私を白米も食べるのを止めました。
簡易炭水化物抜きダイエットですね。それによりさらなる減量に成功し、トータルでは六キロほどの減量に成功しました。かかった期間は二ヵ月半くらいです。
しかし、この頃から肌荒れが酷くなり、髪の毛はパサパサで切れやすくなり、見た目的にもやつれた感じになってしまいました。痩せてもこれでは意味が無い、そう感じたのでここで食事制限によるダイエットを一度中止しました。
ですが、食事制限を止めたとたんに体重は増え始め、一週間で一キロのペースで体重が増え始めました。このままではあっという間にリバウンドしてしまう、そう思いウォーキングを始めました。
ウォーキングを始めたばかりの頃はあまり期待はしていませんでした。とりあえず運動して、慣れてきたらジョギングに切り替えよう、そう思っていました。ですが、ウォーキングを始めて一ヶ月、体重が減り始め、さらに食事制限では痩せなかった太もも周りが急激に細くなり始めました。
別に無理しているわけではありません。標準的なウォーキングだと思います。ですので、思ったよりもウォーキングはダイエットに適しているのではないかと思います。現在はウォーキングだけで体重が維持できています。
体重は一番太っていた時より十キロ減です。ですので、ダイエットしたい、そう思ったら私はウォーキングをおすすめします。ちなみに、私は毎日二時間くらいウォーキングしています。

ホットヨガと食事改善で8キロダイエット

s50235歳女性、身長156センチです。日ごろの運動不足と食生活(揚げ物をすぐ買う、お酒を毎日飲む)がたたったのか、年齢のせいなのか、だんだん体重が増加し、気が付くと52キロに。
太っているとまではいきませんが、それまでの自分と比べるとだいぶムチムチになりました。体型もお腹がポコンと出てしまってかなり劣化してしまいました。
そこで、自分でも続けられそうなホットヨガに入会しました。始めた理由も明確なものはなく、ひとりでも(誰か誘わなくても)できて、夜間のクラスなどもあり、何となくできるかも程度の考えでした。
いざヨガスタジオに行ってみると、スタイルがいい人が先生はもちろん、お客さんにも多くて、それだけでとても刺激を受けました。「もしかして、私がこの中で一番お腹出てるかも…」ということに気が付き、結構びっくりしました。
実際やってみると高温多湿だからか、身体が硬いからか、運動不足の自分にはかなりきつかったんですが、みんな自分の世界に入って黙々とやっていたので、自分もあまり周りを気にせずできました。
終わったあとの爽快感がくせになり、半年くらい続いています。食事もできるだけ野菜や魚料理も摂るようにした結果、半年で8キロのダイエットができました。
会う人にもよく「やせたね」と言われるようになり、ウエストも少しくびれが出てきました。とても嬉しいです。なかなか時間が取れなくなり、最近ホットヨガに行けていないのですが、何とか続けていって、体重、体型を維持していきたいと思っています。